Ergonomia

Hyvät työasennot on syytä opetella jo opintojen alkuvaiheessa, koska väärien työasentojen korjaaminen myöhemmin on vaikeaa. Työasennoissa pitää kiinnittää huomiota seuraaviin asioihin:

• Vaihtele työasentoja, paikallaan pysyvä työasento rasittaa tuki- ja liikuntaelimiä.
• Seiso ryhdikkäästi pienessä haara-asennossa.
•  Käytä välillä työntekijän tuolia.
• Vältä työotteita, joissa käsi kiertyy ääriasentoon.

Pesu- ja hoitotapahtuma

Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

• Pidä pää ja selkä suorassa, nojaa pesualtaaseen
• Pidä hartiat rentoina
• Seiso pienessä haara-asennossa, paino tasaisesti molemmilla jaloilla

Föönaaminen

Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

• Niska-hartiaseutua eniten rasittava työvaihe.
•  Toinen käsi kannattelee raskasta hiustenkuivainta ja työskentelyssä toistuu hartiasta sormiin saakka ulottuva toisen käden rullaava liike.
•  On tärkeää oppia föönaamaan molemmilla käsillä.

Hiusten leikkaaminen / kampaaminen

Hiusten leikkaaminen istuessa

Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

• 
  
• Istu ryhdikkäästi ja pidä pää suorassa.
• Istuma-asento on puolittain istuva ja puolittain seisova, jolloin reisien ja lantion kulmaon noin 130 astetta.

Perusote hiuksia leikatessa

Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

• Sormilenkit asettuvat peukalossa ensinmäisen nivelen yläpuolelle lähelle sormen päätä ja nimettömässä ensinmäisen nivelen kohdalle.
• Ergonomisesti muodoilluissa saksissa sormilenkit ovat eri tasossa.
• Ihanteellinen ote kammasta on niinsanottu T-ote, jossa kammasta pidetään kiinni kuin kynästä.
• Kampaamisen aikana kyynärpäät pidetään lähellä vartaloa ja ranne pidetään mahdollisimman suorassa asennossa.

Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

Permanentit

• Vältä niskan taittumista etukumaraan.
• Pidä ranteet ja sormet mahdollisimman luonnollisessa asennossa.
• Pyri laskemaan kyynärpäät mahdollisimman lähelle vartaloa kuin mahdollista.
• Liiku asiakkaan ympärillä tarpeen mukaan.
• Vältä kurkottelua ja vartalon kiertoa.
• Säädä asiakkaan tuolin korkeutta.
• Taivuta asikkaan päätä tarpeen mukaan.

 Kuva; Hiukset, Taina Luoma - Marjo Oksman

Terve ihminen

Terveeseen mieleen kuuluu pääsääntöisesti elämän halu ja onnellisuus. Tärkeitä asioita myös henkiseen terveyteen on omatunto ja itseluottamus. Lempi harrastus tai liikunta myös vaikuttaa terveeseen mieleen positiivisesti. Liikunta auttaa edistämään terveyttä fyysisesti, jolloin keho voi hyvin.

Hyvinvoinnin kolmio; liikunta, ravinto ja lepo

Hyvinvoinnin ja opiskelukyvyn perusta on tasapainoinen arki: unen ja levon rytmi, monipuolinen ravinto ja rittävä liikunnan määrä.

 Ruokavaliolla on välitön vaikutus vireyteen, mielialaan ja hyvään oloon. www.thl.fi

Huolehdin omasta fyysisestä/henkisestä terveydestä harrastamalla hyötyliikuntaa kävelemällä koulumatkan. Syön usein kaksi lämmintä ateriaa päivässä+aamupalan, josta saa päivään paljon energiaa. :)